总结：
无氧运动在运动的过程中消耗的体脂有限 ， 但在运动过后可以持续消耗体脂 。而有氧运动在运动的过程中消耗体脂显著 。
因此建议采取有氧运动和无氧运动相结合的方式进行锻炼 ， 如果仅采用跑步的方式可以先进行100米或200米的无氧跑 ， 然后再进行30分钟的有氧运动 ， 这样无氧有氧相结合的运动方法会更快的减掉体脂 。
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