3. 要以冷热交替的足浴方式来促进血液循环 ， 这一招也可消除浮肿腿 。
二、壮腿族减肉要诀
1. 运动一定要适度 。再次强调一下这一点 ， 因为过多的运动并不见得有什么好处 ， 除非你刻意要练出发达的肌肉 。
【有什么简单有效的方法减去腿上多余的肉肉捏？？】2. 运动过后一定要记得放松一段时间 ， 然后轻轻地按摩自己的双腿 ， 让肌肉松弛 ， 否则小腿容易更加粗壮 。
3. 要善待自己的身体 ， 不要以为力气大不求人就是好事 ， 很多重物不但压迫腰部 ， 还容易形成腿部压力 ， 从而产生强大的肌肉 。
三、浮肿腿减肉要诀
1. 在饮食上可以吃苜蓿芽沙拉等这类有助于排除体内多余盐分的食物 ， 因为过高的盐分对肾脏是一种负担 ， 会造成水分滞留在体内 ， 从而造成浮肿 。
2. 沐浴泡澡的方式 ， 可以消除浮肿 。现在很流行木桶泡澡 ， 这样的方式不但可以减轻身体的负担 ， 加些许浴盐还能消除身体的浮肿 。
3. 多流汗 。不要觉得流汗很脏 ， 其实每天都有适度的流汗才健康 。如果每天都缺乏运动 ， 身体浮肿 ， 自然腿腿也会浮肿 。
4. 睡觉的时候 ， 可以尝试把脚垫高睡觉 。
四、减肉瘦腿操
1、瘦整个大腿
立正 ， 两手放身侧 。弯曲膝盖 ， 两手轻碰触脚趾 。（不弯曲背部肌肉 ， 只弯曲膝盖）再轻轻回到原来的姿势 。刚开始做的时候 ， 以1O秒钟做3次为目标 ， 习惯后再加速 。
2、瘦大腿内侧
立正 ， 将右脚向前跨一步 ， 轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度 。
3、瘦大腿内外测
立正 ， 右脚伸直向右抬起 ， 同时左手伸直向左抬起 。此时 ， 注意身体的平衡 。诀窍在于腿部要使劲 。轻轻回到原来的姿势 。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。刚开始做的时候 ， 以1O秒钟做5次为目标 ， 习惯后多加快速度 。

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