练习注意事项：
??两条腿膝盖弯曲 ， 跪在地面上调整好身体重心位置 。
??上半身向后弯曲 ， 尽量让身体打开 ， 屏住呼吸 。
??两个手臂顺势支撑在两个脚踝骨上 ， 手臂不要弯曲 。
6.增延脊柱伸展
还有多少人只凭借着自己的记忆去练习瑜伽体式 ， 千万别对自己的记忆抱有太大的自信 ， 错误的练习瑜伽对身体造成的伤害 ， 也只能自己去买单的 ， 练习瑜伽体式一定要在确认无误之后在进行正式的训练 。
练习注意事项：
??两条腿分开一点距离 ， 脚趾头用力支撑地面 。
??臀部撅起来 ， 拉伸大腿与背部的韧带 。
??两个手臂弯曲用肘部支撑在地面上 ， 眼睛看向脚掌 。
【减肥期间，晚上喝一碗黑米粥会胖吗？需要注意什么？ 晚上喝什么减肥最快】只有正确的瑜伽体式练习 ， 才能够帮助我们提高 。改掉错误才能享受瑜伽的好 。对瑜伽更感兴趣 ， 所以大大家要认真的对待瑜伽体式 ， 把每一个细节搞懂 ， 坚持住这种态度 ， 相信用不了多久的时间 ， 你就会收获到瑜伽给你的反馈了 。

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