可见 ， 跑步40分钟的实际总耗能也会超过跳绳30分钟不少 。
关于跳跃考验心肺能力的问题 ， 有兴趣的朋友可以尝试这三种动作 ， 看看你分别可以一次连续完成多少个？原地跳跃 ， 兔子蹲跳（如果你有种试试兔子蹲跳较宽的楼梯台阶） ， 波比跳 。
【每天跑步四十分钟和跳绳半小时，哪个减肥效果好？ 每天跑步20分钟减肥】结论就是 ， 如果想消耗更多的热量 ， 在40分钟长跑和30分钟跳绳之间 ， 建议选择前者 。
减肥的效果的好坏 ， 并不只是取决于运动本身 ， 或者是因为我们选中了一项减脂效率较高的运动 ， 投入足够的有氧运动量才是确保运动减肥成功的必要条件 。一周只跑步一次60分钟的人 ， 和一周跳绳五次、每次30分钟的人相比 ， 后者的效果一定好于前者 。不必太计较一次运动时间上十来分钟的差别 ， 坚持长期规律运动 ， 保证每周的运动次数才更重要！
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