下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去 。不要让其它事情分心而放弃锻炼 。尽力把时间安排在星期天晚上 。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标 。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全 。夏天时要防止中暑和脱水 。要多喝水 。
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