同时，睡前不要做太剧烈的运动，可以做些自己喜欢的事情，让紧绷的神经彻底放松 。
洗个热水澡，有利于放松和睡眠 。此外睡前喝一杯牛奶，也有助眠的功效 。
以上就是最健康的一天，24小时，任你安排 。
可以看出，适当的休息，适量的运动和均衡的饮食共同构成了这份作息表 。
【全球医生公认的“最健康的一天”，您做到了吗？】大家可能因为这样那样的原因，不会完全按照作息表中那样操作 。但是你的健康，应该你自己做主，不是吗？
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