尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废 。守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息1 。多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分 。
2 。多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！3 。多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多 。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降 。
因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损 。
1 。少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力 。因此：不要因为一时的口腹之欲而du上健康，这是非常划不来的！2 。少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能 。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃 。
3 。少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能 。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策 。
你也可以通过优氧健康舱的方式，它带来了全新的视觉享受；特别是在减震静音降温中，吸收了国际最新科研成果 。本设备性能可靠，能够提供稳定的大气压力和安全的高浓度氧气 。

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