7. 加工点心
能量棒、水果棒、微波早餐、晚餐和甜点产品，以及包装的谷物、含大量糖分的点心产品 。务必仔细检查包装，因为许多受欢迎甚至看起来是健康或能量的产品，大多含有大量的碳水化合物，外加化学添加物和精制植物油 。
【替代食材】健康、低糖的包装点心其实不多 。许多这类被认为营养丰富的能量棒产品，其实亦含有大量碳水化合物 。比起任何号称使用天然食材的能量棒，可可含量85%至90%的黑巧克力，或是更好的选择 。
 

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8. 甜食
 
请丢弃糖、代糖、糖衣、冰棒和其他冷冻甜点、糖浆、糖果、糖果棒、蛋糕、焦糖、巧克力糖浆、饼干、甜甜圈、冰淇淋、牛奶巧克力和馅饼 。摄取甜食，不仅会造成葡萄糖和胰岛素激增，且完全不具有任何营养价值 。‘葡萄糖＋胰岛素’的饮食模式会引起发炎、氧化损害，抑制免疫功能 。
【替代食材】要放弃所有甜食似乎是一件很可怕的事情；但只要清除体内所有过多葡萄糖，你就会留意到自己只会想要吃最少量、适中的甜食，健康也会有明显改善 。你很快就会习惯可可含量85至90%黑巧克力的丰润、满足口感，忘记自己以往买的甜食 。
 

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