2. 吃东西的顺序：如果把碳水和糖分高的食物放到最后不吃了 ， 会对减肥有帮助 。但是 ， 放到最后还是吃了 ， 那还是会影响你的血糖 ， 对减肥没帮助 。
 
3. 水果代替一顿饭：这个对减肥有效果 ， 要看吃的是什么水果 ， 大多数人无法长期坚持？
 
4. 多运动：运动对身体很好 ， 但是 ， 不控制饮食的运动 ， 对减肥没什么效果 。要大量运动 少量进食 ， 会有些效果 ， 但大多数人无法长期坚持 。
 
5. 控制热量：就是少吃东西了 ， 大多数人无法长期坚持 。
 
6. 白米面换粗粮：粗粮是比白米面营养多些 ， 但是碳水含量差不多 ， 所以还是一样影响血影响 ， 只是快一点和慢一点的区别 。对减肥没帮助 。
 
7. 减肥药：减肥药有些有效果 ， 但是副作用是什么只有试过的人知道 ， 不建议 。
 
8. 多喝水：如果喝水是为了少吃一顿饭的话 ， 那有用 。如果喝水是冲走体内的东西然后帮助减肥 ， 上次还没个医生说多喝水可以减低胆固醇 ， 这些说在说笑 ， 听听就好 。
 
9. 手术：先试一试低碳 断食吧 ， 不到迫不得已 ， 还是别手术了 。
 
【什么是生酮低碳轻断食 低碳生酮饮食期间可以轻断食吗】10. 中药或神奇食谱：有兴趣的可以试试 ， 但是一般都不好使 。
 
11. 还有很多听着有道理 ， 但是没什么效果的建议 ， 就不再举例了 。
 
相信有很多朋友认为上面的某些方法有用 ， 可以在拿到验血报告后去试上三个月 ， 如果有效又可以长效帮助你 ， 那当然好 。如果没效果 ， 再来试试我们的方法 ， 很多事情需要自己体验了才有说服力 。
 
为什么低碳生酮饮食 间歇性断食的方法有效？
 
因为我们每天只吃1 ， 2顿饭 ， 所以身体释放胰岛素的次数只有1 ， 2次 ， 其它时间胰腺都在休息 ， 像我们一样 ， 有足够的时间休息才能更好的工作 。当我们摄入极低碳水和糖分 ， 身体中没有足够的碳水和糖分被转化为能量时 ， 肝脏就会将储藏的脂肪转化为能量为身体供养 ， 这样我们身体中的脂肪就减少了 ， 我们也就瘦了 。
 
简单吧 ， 但是很有效果 。4个多月的时间 ， 这种方法不但把我的体重从80公斤减到了现在的66公斤（标准体重） ， 还把我的空腹血糖从6.2降到了4.4（5.7以下正常） ，  甘油三酯从6.7降到了1.7（1.7以下正常） ， 维生素D从23涨到了56（50以上正常） 。
 
很多朋友可能不太相信 ， 但是没关系 ， 自己试上三个月 ， 对比一下两次验血报告就知道了 。
 
欢迎大家把自己实践的结果拿来与大家分享 ， 如果有问题可以在评论区问我呀 。
 

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