没有专注力这块内在的基石，再好的活动设计也难以让人投入其中，享受到乐趣和成长 。
 
福流体验中有一个要素是掌控感，也就是说，参与者不仅仅是沉浸其中，还能够把控全局，这里就体现出了自主专注能力的重要性 。
 
从外部条件入手而制造出的福流体验往往会忽略这个基本要素，甚至可能会对个人的成长起到反作用，造成一种虚假的、垃圾的福流 。比如玩手游、看电视、逛网店，往往这些活动都是低挑战的、与主要目标不相干的 。
 
它们让你拱手交出了自己宝贵的专注力，任由活动本身的规则来掌控自己，久而久之，可能自主专注的能力就进一步退化、丧失，更加难以去完成挑战性高的任务 。
 
因此，要想更多体验到积极的福流，必须首先在提升自身的专注能力方面下功夫 。
 
03
 
专注力为何重要？
 
–你的专注力在很大程度上决定了你是谁

文章插图
在福流鼻祖契克森米哈伊教授的书中，有这样一个案例：
 
在荷兰一家医院里，曾有一名患有精神分裂症的女性患者，住院已超过10年，她思路不清、病况严重，一直以来都情绪淡漠 。
 
医生在对她的跟踪记录里发现，她曾出现过两次情绪高亢的时候，而且正巧都是在修剪指甲时 。于是医生找来专业人员教她修剪指甲的相关技巧，而她也十分热衷于学习 。
 
没过多久，她就开始替病友修整指甲 。此后，她的性格发生了180度的转变，没多久就出院了 。
 
后来，他在家门口挂起招牌，不到一年就能自力更生了 。
 
这个例子很好地说明了，把注意力投入在一件喜爱的事情上，是有疗愈功效的 。它让原本趋于混乱的精神能量（精神熵）变得有秩序（福流），让人重拾生活的热情和意义 。
 
我们已经知道，一生中大脑能够处理的信息量是有限的，那么我们就需要对自己要专注的东西有所选择 。
 
专注力就像是一个门卫，可以对进入我们意识的内容进行把关，挑出最值得关注的部分，剔除无关紧要的部分 。
 
可以这样说，把我们每时每刻所专注的内容累积起来，就在很大程度上决定了我们是谁，我们生活的样貌，以及生命的价值 。
 
积极心理学告诉我们，人的大脑不可能同时关注积极面和消极面，只能选其一，因此要么悲观，要么乐观 。
 
那么，如果我们懂得运用自己的专注力，就可以选择去看到更多美好的现实，包括对于过去美好回忆的品味，对于当下美好事情的觉察，以及对于未来美好事情的想象 。
 
主动地运用自己的专注力，就让我们创造出属于自己的幸福体验和幸福人生 。
 
这一切的前提是，你得对自己的专注力有足够的主控权 。
 
04
 
为什么我们无法专注？
 
–蜗牛的仰望

文章插图
来自外界各种嘈杂因素的干扰，总是让我们不知不觉丧失掉对于自身专注能力的主控权，以至于忘了自己原本应该将精力投注于什么事情，持续多久，最终要达成什么 。
 
究竟如何才能专注投入，达到目标呢？
 
我想先来讲一个有趣的寓言故事 。
 
从前，有几只小蜗牛来到一棵大树下，它们仰望树梢，发出由衷的赞叹：“哇，多高的树啊，要是能爬到树顶去看风景，该多好啊！”

• 6-12岁专注力训练方法 如何快速集中注意力学习
• 小学生注意力提升训练 小学生提升注意力的方法
• 怎么养成专注注意力 如何提高注意力让自己专注做事
• 总是走神和注意力不集中 做事集中不了注意力一直走神
• 如何培养4岁多孩子的专注力 如何培养4岁孩子专注力和忍耐力
• 怎么锻炼集中专注力 如何提高专注力集中
• 心理学培养专注力 心理学专注力
• 改善孩子专注力的5个方法 提高孩子专注力的方法
• 提高孩子的专注力方式 孩子专注力的培养方法
• 专注力好的孩子的表现 专注力好的孩子都是潜在学霸