营养是够的；能量也是够的 。
 
身体自然觉得满足 ， 不会对食物存在额外的渴望 ， 自然就不会产生暴食的心理 。
 
而这两点 ， 正是减肥营里教的最重要的东西 。

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聚会饮食小智慧一般经过食谱调教的资深粉丝 ， 外食时应该还是会注意饮食结构（你们给我点面子） ， 找到必须吃的东西 ， 优先吃 。不应该吃的东西 ， 如果实在想吃 ， 浅尝即止 。
 
而还不明白该怎么吃 ， 且自制力弱的新朋友们 ， 友情提示：你还是尽量别出去吃了 ， 等你变成了楼上再出去吃吧 。
 
以下五点 ， 如果你们经常外食 ， 可以试试 。
【28 天的减肥法能瘦多少斤 15天减肥法能减多少斤】 

1. 不要在饥饿状态下赴约 ， 出发前先喝两杯水或者吃一包坚果垫肚子；
 
2. 穿件紧身点的衣服 ， 让你时刻谨记“暴食使你丑陋”；
 
3. 有条件的话 ， 可以把要吃的东西都装到一个盘子里 ， 实行分餐制；
 
4. 上甜点的时候 ， 你该去厕所补个妆了；
 
5. 少碰酒精饮料 ， 在你减肥候请你喝酒的都不是真朋友 。
 

继续看月亮的分享 。

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她的收获 ， 除了日益健康的身体 ， 还附赠一个“厨艺精进buff” 。改革了自己 ， 解放了老公 ， 跟邱医生学减肥 ， 造福千万家 。

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她的暴食习惯抑制住了 ， 进入了稳步减重的状态 。
 
真正的健康饮食 ， 与“煎熬、痛苦、寡淡”无关 ， 而是“营养、多样、选择” 。

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减肥前后对比图
 
减肥的意义在于让健康成为生活 。
 
减肥营的意义在于 ， 经过引导 ， 确保你走上对的方向 。
 
一次学透 ， 终生受益 。
 
当然不是花钱买监督 ， 减肥圈里浮沉那么久 ， 还不知道么 ， 除了自己 ， 没人能监督你 。
 
最后 ， 月亮说：

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找到自己 ， 自爱是终身浪漫的开始 。

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最后广告时间如果大家有兴趣加入减肥营 ， 可以关注@广州秋草堂
 
这几天会告诉大家 ， 如何报名参加减肥营 。
 
减肥营里有人手把手教你健康饮食 ， 向你解读基础代谢减肥法 。
 
不但减肥 ， 更学会减肥；
 
学会更健康的生活方法 。
 
欢迎你的到来 。
 

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