晚上两不要
【10个简单的健康减肥方法 10个减肥方法让你疯狂瘦】 
1、不要吃宵夜
 
对于减肥期间的人，晚餐是非常重要的，我们新陈代谢的周期大约是4个小时左右，如果是在10:30左右睡觉的话，那么大家要将晚饭安排在6:30左右，最晚不得晚于7点 。
 
晚上最好选择一些清淡的水果或蔬菜，有些人可能到了晚上10点左右会感觉到饥饿，这个时候就会吃宵夜，这样会增加肠胃负担，也会影响睡眠质量，同时也容易导致热量堆积引发肥胖 。

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所以大家在晚上千万不要再吃东西，一定要早睡早起，这样可以避免出现饥饿，如果实在比较饿，可以喝一杯温牛奶 。
 
2、不要熬夜
 
睡觉不仅可以让皮肤更好，其实也可以达到减肥的效果，因为我们早睡早起可以让身体各项机能正常运转，更有利于各项器官的修复与排毒，帮助排出身体内的毒素和垃圾，也能够加速脂肪的分解，同时又能够避免晚上饥饿 。

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结语：如果大家也有减肥的想法，不妨做到以上7点，养成这些好习惯，你会发现自己的体重也会悄悄降下来 。
 

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