其实不饱和脂肪酸里面最应该吃的是必须脂肪酸，比如亚麻油，橄榄油等等 。我们可以用亚麻油5~10毫升跟酸奶搅拌均匀混合在一起喝掉，这样口感会很好，对减肥对人体健康都有比较好的好处 。
【为什么已经注意了低糖低油的饮食却瘦不下来？】总结一下：减肥的时候是不能完全不吃油脂的，每天摄入20克比较合适，尽量是大部分以必需脂肪酸为主 。不吃油，皮肤也容易变得苍老 。

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