现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：
diyi步 ， 坐在椅子上 ， 两腿慢慢往上抬 。
第二步 ， 两手轻轻放在小腹上 ， 慢慢地吐气 ， 吐气的同时渐渐收紧小腹 。
第三步 ， 吐气慢慢加快 ， 小腹越收越紧 ， 肩膀保持轻松 。
第四步 ， 小腹已收到最紧的程度时 ， 气也同时吐完 。
第五步 ， 肩膀与小腹都放松后 ， 慢慢地开始吸气 。
第六步 ， 尽量吸气 ， 此时小腹不用刻意收缩 ， 转而换成腹部向下压的方式 。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉 ， 只作两三次是看不出任何效果的 ， 至少得持之以恒的每天上下午各做两三次 ， 每次至少做八拍 ， 持续三个月后 ， 你一定能看出效果来 ， 不但能维持美美的身材 ， 而且也能舒解紧张的上班压力呢！
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