酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性（女性食品）荷尔蒙分泌，维生素c能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育 。
苹果是再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿 。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽 。
有效健身减肥动作有什么？4个有效健身减肥动作
单腿后踢深蹲
目标：腿、股四头肌、股二头肌和臀大肌
要点：把TRX主绳调节到中间位置，双手握住手把，手肘稍弯曲 。一条腿与地面呈90度弯曲，另一只脚的脚尖向后踢起悬空 。
单腿前踢深蹲
目标：腿部、股四头肌、股二头肌和臀大肌
要点：双手握住手把，手肘稍弯曲 。
一条腿深蹲，另一条腿向前提起 。可根据自己的要求，调节身体和地面的角度 。
注意：保持TRX始终绷直，眼睛看着TRX锚点，膝盖不要弯曲 。保护膝盖，不施加多余的压力 。
站姿手臂屈伸
目标：肱三头肌
要点：把主绳调节到中间长度，背对TRX 锚点，双手在后脑勺处握住手柄，身体向前倾，双腿伸直，膝盖并拢，调节身体和地面的角度，身体越不平衡难度越大 。
注意：TRX始终保持绷直 。肘关节夹紧，并且抬高，柔韧性好的可以紧贴耳朵 。
平地推胸
目标：胸大肌
要点：把TRX主绳调节到最长，背对TRX 锚点，双手握住手柄，手肘张开与肩部平齐 。身体和地面角度越小，难度越大 。然后调整身体的稳定性，两腿前后分开 。
注意：保持主绳始终绷直 。TRX不能接触到手臂，不能与手臂产生摩擦 。

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