②用餐期间稍做休息
用 餐期间要稍做休息 ， 刚开始的休息时间可能只有三十秒 ， 但可以慢慢把时间拉长 ， 一分钟、两分钟 ， 最后目标是三分钟停顿的时间 ， 可 用来回想自己刚吃下了那 些 食物 ， 然后再冷静地决定该再吃多少东西 。这个习惯可以帮助你少吃些 。以动物作实验 ， 发现动物们吃东西被打断后再吃 ， 即使任他吃 ， 他的摄食量也不如一气 呵成 的多 。
（4）专心吃
有些瘦身者会在进食时 ， 同时做别 的事 ， 如作一些自己喜欢的事 ， 接听电话、看电视、翻阅杂志等等 。这种行为有两种缺点：
一、让进食与其他活动产生关联 ，  难免自己不会因此产生食欲 。
二、不专心品尝食物 ， 身体吸收了热量 ， 却不会产生“饱”的感觉 。
哪位有经验的高手能告诉我一周瘦５斤的招吗？急用！一定要有效！减肥食谱
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
【有什么一周减肥餐能够一周瘦五斤的？】2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克 ， 蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克 ， 蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始 ， 每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗 ， 吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc☆

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