伏地挺身：俯卧（趴在床或地板上） ， 全身放松 ， 前额触碰地面 ， 双腿伸直 ， 双手弯曲与肩平放 ， 手肘靠近身体 ， 掌心向下 。双手支撑 ， 抬起头、胸部 ， 双腿仍接触地面 ， 直到感觉胸腹完全展开 。保持该姿势约10秒钟 。重复做3～5次 。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌 ， 对脊椎矫正有一定的帮助 。
站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立 ， 双手轻放膝上 ， 身体微向前弯 。深吸一口气 ， 吐气时缓慢收缩腹部肌肉 ， 让腹部肌肉呈凹陷状 ， 但不要勉强用力 ， 否则会感到不舒服 。保持该姿势5～20秒 ， 不要憋气 ， 然后顺势将肺部气体排出 ， 放松肌肉 。重复4～7次 。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助 。
重要提示：以上方法只适合用于胃病比较轻或偶有胃痛的患者 ， 也只能暂时摆脱胃痛的困扰 ， 不能用于胃病的zhi疗 。胃痛发作尤其是胃痛巨烈都 ， 应及时去医院就诊 ， 并在医生的指导下服药zhi疗 。
胃疼的时候用什么办法可以减轻疼痛？下面我们就介绍几种简单易行的方法 ， 希望可以帮你缓解疼痛 。
1．精神胜利法
胃痛发作时一定要稳住 。努力忍住疼痛 ， 镇定地坐在椅子上 ， 然后缓慢地调息 ， 慢慢把气吸到不能再吸 ， 然后再慢慢吐气 ， 如此反复10到20分钟左右 ， 疼痛就减轻或停止 。
2．放松腹部
胃痛的时候 ， 尽量把皮带松开 ， 这样可以保障胃气流通顺畅 ， 让腹部舒服一点 。经常胃痛的人 ， 平常尽量穿舒适宽松的衣服 ， 以避免腹部受压 。
3．吃点东西
胃痛常常是因为饥饿产生的 ， 这个时候如果有软质食物的话 ， 吃一点 ， 比如面包、饼干等是很管用的 ， 但不要喝牛奶 ， 也不要吃硬的东西 。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里 ， 以备不时之需 。
4．给点温暖
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的 ， 这个时候喝点热水 ， 或是用热水袋敷一会儿胃部 ， 效果也是比较明显的 。
5．穴位疗法
揉内关：内关穴位于手腕正中 ， 距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处 ， 在两筋之间取穴 。用拇指揉按 ， 定位转圈36次 ， 两手交替进行 ， 疼痛发作时可增至200次 。
点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度） ， 在胫骨和腓骨之间 。以两手拇指端部点按足三里穴 ， 平时36次 ， 痛时可揉200次左右 ， 手法可略重 。
揉按腹部：两手交叉 ， 男右手在上 ， 左手在下；女左手在上 ， 右手在下 。以肚脐为中心揉按腹部画太极图 ， 顺时针36圈 ， 逆时针36圈；此法可止痛消胀 ， 增进食欲 。
6．运动疗法
跪姿前倾：双膝跪地 ， 从膝盖到脚趾都要接触到地面 ， 上半身保持直立 ， 双手自然下垂 。缓慢坐下 ， 直到体重完全压在脚踝上 ， 双手自然放在膝上 ， 保持正常呼吸 。保持该姿势约30秒 ， 放松后再将上半身向前倾 。重复做3～5次 。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等） ， 还可强化大腿肌肉 。

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