补充维生素
在国际的肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片 。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重 。一些人吃得多，因为她需要各种营养 。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物 。
睡觉
有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢 。有一篇文章指出，室内平均温度在过去的几十年里一直上升 。更重要的是，我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子 。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式，因为你会燃烧热量保持自己温暖 。
节食
节食是很常见的减肥方式，同时也要注意适度，节食减肥法是一种控制人摄取的食物热量，来达到快速减肥效果的一种方法 。一般人一天基础代谢需要消耗1500-2000大卡热量，想减肥热量摄取就必须低于这个值 。而节食减肥的原则就是“三餐尽量少吃，晚餐少吃或者不吃”不需要特别的运动 。

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