文章插图

文章插图


文章插图
其实不是的，老百姓认为的颈椎病的范围很局限，很多时候他们认为脖子痛了，就是颈椎病，这个观念是非常错误的 。
长期低头工作，包括玩手机，这些都有可能造成颈部的酸痛不适感，长期如此下去，确实有可能发展为颈椎病，这也是很多公益广告说的，拒绝做低头族的原因了 。
那么，说了这么多，有什么办法可以改善长期工作、玩游戏脖子酸痛呢？我从网络上找了一系列的插图，相信很多人都看过，就缺乏一个详细的解释 。在这里分享给有需要的朋友：
1、双掌擦颈，按摩颈部肌肉
放下手机，仰头放松，用两只手按摩颈部肌肉，局部捏一捏，就会感觉很舒服了，注意轻柔，别暴力；
2、左顾右盼
像“小偷”一样，左边看看，右边看看，转头要慢，角度越大越好，可以听到颈椎里面微小的声音，听着很爽，脖子也舒服；
3、前后点头
前后点头，向前是尽量将头部向前，像个“乌龟”一样，后仰时放松往后，坚持来回，动作缓和；
4、旋肩舒颈
如图所示，目的是放松颈肩背部肌肉 。
一般只要做这几个动作来回三次，颈部的不适感就会好转很多 。
值得注意的是，很多人，特别是男人，都喜欢在颈部很劳累的时候，快速甩动脖子，发出的“咔咔咔”声，自己觉得很帅，脖子也很舒服 。这种应该注意，长期如此可能引起颈椎的小关节不稳，对人体大大的不利，需要各位引起注意！
其次，颈部牵引垂吊也有一定的作用，可以牵拉椎间隙，减少压迫，但最好是在骨科医生的指导下使用 。
【颈椎痛要怎么做康复运动？】最后，当发生颈椎病了，出现肩膀痛，手痛，手麻木等症状的时候，应尽快到专业医院骨科就诊，不要讳疾忌医，加重病情！以上就是小黑锅对这个问题的理解，如果有用的话记得点赞转发关注【骨科小黑锅】

• 拼多多换货涨价了怎么办？有什么要求？
• “成年人，不要抱怨父母的啰嗦”，你认同这句话吗，为什么？ 成年人的父母啰嗦
• 为什么皮肤要定期做深层清洁？有什么好处呢？
• 学历是不是很重要？你怎么看？
• 每个人都会死亡，即将死亡的时候会感觉到痛苦吗？
• 怎么分别”肠绞痛“和”胀气“有什么缓解办法
• 跳绳减肥，减腰围，跳绳要多少长时间有效果呢，减腰围25厘米
• 16岁的胖女孩减肥能廋下来吗？
• 用减肥拔罐要注意哪些事项
• 如何制作百香果柠檬蜜？有哪些需要注意的问题？ 百香果柠檬饮料制作方法