问：要减肥，我们要怎么吃?刚生产完，我们的身体还没有完全恢复，还要承担着母乳喂养的重任，因此，产后更需要均衡饮食保证营养的摄入 。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里 。所以，拒绝复胖，我们要三餐定时定量，早餐要摄入高纤高蛋白的食物，平时多吃蔬菜水果，注意蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等多种营养物质的均衡搭配，肚子饿时也不要吃高热量的食品，尽量挑膳食纤维含量丰富的饼干或者燕麦面包来吃，这样就能保证我们轻松、有效瘦下来 。
2 。吃太多零食和糖分不要低估零食的影响力，含糖饮料和各式零食都潜藏了很高的热量，通常无形之中吃了很多没有计算过的热量却不知道 。如果你想要有好的效果，别忽略计算正餐之外的热量 。问：可口零食要怎么吃?确保热量均匀地分散在一整天 。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的 。
比如，我们可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里 。每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行 。
3、只做有氧运动长时间的有氧运动，确实可以减肥 。但如果不做力量训练你的身体代谢就无法提高，肌肉可以是身体代谢率增加，这就意味着身体拥有较多肌肉的人，瘦身的效果比肌肉少的人效果要好 。
问：产后新妈怎么做力量运动?产后2个月可以适当减肥，产后6个月是减肥的最佳时间 。做有氧的时候不要忘了加上力量训练，不过建议力量运动要在健身教练的指导下进行 。
4、没达到减肥周期脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展 。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期 。
另外，突然停止运动也是减肥复胖的一大拦路虎 。运动减肥是一个循序渐进的过程，不可能一步就能减到你的理想体重 。如果突然停止运动，是有一定反弹的可能的 。问：产后减肥要怎么坚持?减肥周期因人而异，但一定能要有耐心，不要妄想短期内就可以达到理想的效果 。
每周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定 。一般来说，每周减肥一斤是正常的 。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!。

• 女人用什么方法能最快减肥？
• 全切双眼皮和开眼角后多久能运动健身？
• 为什么有些人减肥之后感觉浑身乏力？
• 剖腹产之后怎么才能瘦下来？
• 七彩苹果蛋白粉代餐减肥怎么样靠谱吗
• 韩国的 EverTeen 减肥泡腾片怎么样
• 刘备妻子孙尚香，回到东吴后，竟然再婚嫁人生子，是否真有此事？
• 保鲜膜减肥原理，保鲜膜为什么可以减肥，保鲜膜为什么
• 转呼啦圈能否减肥瘦腰，经常转是不是会对肠胃有影响
• 裹保鲜膜真的能减肥吗 科学的减肥方法有哪些