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女骑友

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【diyi次接触山地车，骑车屁股痛怎么改善？ 骑山地车关节疼怎么办】④选用的车座平面都要绷紧 ， 不能有明显凸凹现象 ， 以免影响正确的骑行姿势 。

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二、车座的调整①选好车座只是diyi步 ， 如何将车座调整到合适的位置？车座前后的调整 。先将车座固定在水平线上 ， 然后再调 整车座前后 。根据运动员大腿长度 ， 把座子前端调整到中轴 垂直线后2～5公分处 。大腿长 ， 车座应多向后移动 ， 大腿短 ， 车座稍向前移动 ， 但车座前端一般不超过中轴垂直线后2公分 。

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?坐垫角度的调节基本要保持座垫水平即可
?前翘
?后翘
②车座高低的调整 。运动员坐稳车座后 ， 用脚跟蹬住脚蹬 ， 当脚蹬到最低点时 ， 腿应正好伸直 ， 既不感到过分伸脚 ， 也不使膝关节有弯曲 。
?正确的坐垫高度
?膝盖过于弯曲 ， 画圆时会有压迫感
?膝盖过于笔直 ， 不容易发力
三、外部条件①骑行服：骑行裤经过特殊处理 ， 在裆部添加护垫（别想歪了） 。护垫可帮助骑友减少臀部与车座之间的摩擦 。同时骑行裤具有良好的透气功能 ， 可以将骑行中产生的汗液快速排出体外 ， 让你骑行更干爽 。
骑行裤加有特殊护垫
②车座垫：目前市场很多地方都有销售 ， 这种车垫可以有效的减少臀部与车座的压迫力、剪切力、摩擦力 。
单车车垫
结语：虽然有这么多方法可以使用 ， 但是还需要你多骑、多摩 ， 这样才能练出铁屁股 。你还有什么骑行路上防止屁股疼的绝招？欢迎评论区留言 。我将对最受认可的（评论区点赞超过20人的）留言进行一个的奖励 。最受欢迎的前三名每人一条骑行面罩 ， 活动截至时间2018年3月28号29号公布获奖名单 ， 小小奖励送给在骑行梦想路上的你 。骑行让生活很快乐 。欢迎关注 ， 这里是骑友的聚集地 。
小小奖励 送给坚持梦想的你

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