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另外如果羊水大量减少了，胎儿将直接面对孕妈的腹壁肌肉，这样少了羊水的缓冲，胎儿就更容易受伤 。所以孕期发现破水了，孕妈应该立即平躺下来并垫高臀部 。

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孕妈破水了，该如何下楼呢？1，孕妈一旦发现破水了，首先不要心慌着急，破水了并没有那么可怕，拨打120急救电话，耐心地躺好并等待救援，永远是第1步 。
2，羊水是一个动态循环，主要由胎儿的尿液、羊膜分泌液以及孕妈的血浆透析液组成 。因此羊水会持续产生，即使破水了，羊水也并不会马上流干，这种担心没有必要！只有当羊水的分泌量小于破水量时，才会导致羊水大量减少，这样可能对胎儿构成危害 。
3，破水的最大危害并不是羊水流干了，而是担心脐带脱垂 。如果胎儿已经入盆了，胎头固定很好，脐带就不可能发生脱垂现象 。因此胎儿已经入盆的妈妈，即使破水了，只要动作轻缓一些，并不影响下地行走 。如果孕妈住的楼层不高的话，甚至可以自己下楼 。
4，如果孕妈住的是没有电梯的多层住宅，家里人又比较着急的话，家里人也可以找一副牢固的担架，找邻居帮忙将孕妈妈抬下楼 。
再次重申一下：破水了并不会导致羊水马上流干，一般破水24小时胎儿要分娩，超过12小时要抗生素预防感染 。12个小时，再怎么堵车的话，急救车也到了 。
所以，破水了，孕妈一定冷静下来，并且要放松心态 。因为孕妈心理紧张，再加上羊水的减少，这两个因素叠加在一起会造成宫缩提前 。冷静，耐心，等待医护人员到来，是最安全的做法！
孕妈如何预防羊水早破呢？1，进入孕晚期，孕妈妈的膳食上要多吃含维生素C的食物，另外还要补充锌和铜这两种元素 。孕妈缺锌缺铜以及维生素C缺乏，会导致胎膜弹性不够，就容易出现羊水早破 。
这些食物主要包括：猕猴桃、橙子、橘子等水果，还有牡蛎、动物肝脏、牛肉、鱼虾肉，黑芝麻、以及坚果和豆类 。
2，孕晚期要减少同房机会，尤其是怀孕36～40周时粑粑一定要憋一憋，减少对子宫的刺激，以预防羊水早破 。
3，有胎盘低置的孕妈，发生羊水早破的可能性比较高，所以如果胎盘位置与宫颈口距离只有2cm的孕妈，孕晚期要减少活动量 。
【怀孕臃肿怎么办？有什么好的消肿方法吗？】4，保持充足睡眠和心情愉快，行动要迟缓 。尤其是要避免滑倒或摔倒，孕妈外出散步时一定要在家人的陪同下进行 。

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