3
产后瘦身操-瘦腿的方法
一、剪刀脚
1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状 。
2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉 。停顿3-5秒，吸气回复姿势1 。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次 。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合 。
换脚时腰部不隆起 。
4
产后瘦身操-瘦臀的方法
一、仰卧举腿
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看 。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面 。停顿3-5秒，吸气回复姿势1 。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边 。每回合10-15次，重复3回合 。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部） 。
二、俯卧侧举
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看 。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于地面 。停顿3-5秒，吸气回复姿势1 。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边 。每回合10-15次，重复3回合 。
以上二组动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快 。
END
使用产后收腹带及使用方法
1
diyi步：先把收腹带放到腰合适的位置；
2
第二步，先固定diyi层 。
3
第三步：固定好里面的带子以后，再将外面的两条带子一条粘到胃的位置，一条粘到子宫的位置；
4
第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧 。
END
合理安排饮食
1
坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积 。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食 。
2
减少进餐的数量，但不可一下子就减少很多 。因为在哺乳期对于宝宝的未来，妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质 。可以采取少量多次的方法 。
3
尽量多喝水，保持身体的水平衡 。
4
采用辅助手段加强瘦身效果，比如说使用纯植物的减肥药等 。
END
注意事项
产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身，都应该在做完月子后才进行；剖腹生产的妈妈，则建议等到产后3个月，伤口完全恢复之后，才循序渐进地开始进行塑身计划 。产后6个月时体重控制的黄金时期 。
就一天来说，腹带（束腹带）应在白天使用 。
正确使用方法为：每天饭后半小时，小便排空之后戴上收腹带（束腹带），饭前半个小时将其取下 。晚上睡觉前一定要取下收腹带（束腹带） 。
顺产生完3天就可以用，剖腹产要等伤口长好没有疼痛感以后才可以用 。
哺乳期用药一定要遵医嘱 。
保鲜膜不但可以用来保鲜食物，还能用来减肥呢，这就是人们常说的保鲜膜减肥法，这可以最经济实惠的减肥方法 。工具：粗盐，保鲜膜 。一、瘦双下巴1.取适量粗盐放置在左手手掌心，取少量水调匀，从左向右按摩下巴20下，使下巴产生热力 。2.接着用右手按摩下巴20次 。3.用适当肠毒的保鲜膜包住下巴，然后用毛巾将保鲜膜固定住，10分钟之后将保鲜膜除去，用温水冲洗干净 。二、瘦脸1.用水将手和面部打湿，再以拍打的方式在脸部涂上粗盐，并且预先准备5条热毛巾和5条饼毛巾 。2.在保鲜膜留一个小孔(作呼吸用)，用保鲜膜包住整张脸 。3.用热毛巾敷脸1分钟，再用冰毛巾敷脸1分钟，如此循环5次之后，将脸部的保鲜膜除去，用温水冲洗干净 。三、瘦腰+瘦腿1.双手各拿一撮粗盐，坐在椅子上，用水打湿腹部和腿部，将手中的粗盐均匀涂在腹部和大腿上，然后用拳头来回推抹腹部和大腿各5分钟 。2.当腹部和腿部被推抹发热时，用保鲜膜裹住腹部和大腿，10分钟后除去保鲜膜，用温水冲洗干净 。

• 针对产后或减肥后皮肤松弛，最好的收紧皮肤的产品是什么，推荐下 产后紧致皮肤的护肤品
• 家里有孩子，定制柜子怕甲醛？这样做柜子就不用担心了
• 减肥八天减了4.6斤，之后体重就不下降了，还反弹是为什么？ 减肥120天减掉43斤体重会反弹吗
• 客厅装修记住“4不装”，不是误导，都是入住后得来的经验！
• 扫墓结束，能把供品拿回去或直接吃掉吗？清明节后需要注意什么？
• 谁说有了孩子后，家和整洁无缘？我看她有俩孩子屋内看着还格外清爽
• 产后恢复需要做什么锻炼吗？ 产后恢复锻炼时间表
• 肺结核好了之后吃什么补养身体
• 产后坐月子如何防止子宫下垂和胯部变宽？
• 哺乳妈妈吃了感冒药后奶水不足，怎么追回来？