钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少 。钙摄取不足会导致O型腿和X型腿，影响腿部线条及视觉美感 。
纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，zhi便秘有上乘的功效 。却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿 。另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6 的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助 。
折叠5、瘦腿饮食要少吃盐
纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿 。是国内首款专业解决由于饮食过量，久坐少动，长期缺乏足够体育锻炼造成的脂肪堆积的全身性肥胖 。更能有效的解决上班族等因吃多发胖，久坐发胖缺少锻炼发胖，节食减肥便秘，水肿型肥胖，脂肪性肥胖等问题 。目前社会上许多产品打出“减肥”的旗号，事实上，这些产品只是通过腹泻等方式，排出体内水分，从而达到减轻体重的目的，这并不是减肥，而是减水 。同时腹泻减肥，容易导致人体营养失衡，产生乏力、厌食等副作用，不值得提倡 。是抑油抑糖减肥，从食物的源头上抑制身体对脂肪糖类的吸收，安全有效 。
1.从绿色植物植物细胞壁的半纤维素和果胶质中取，通过降低碳水化合物在肠道的吸收，达到阻止能量营养吸收 。能抑制水解双糖的酶在小肠里对吸收蔗糖的抑制作用，据统计有效果阻止90%以上的脂肪产生，从而阻止体内脂肪的产生，快速消耗腹部以及其它部位脂肪、抑制脂肪合成，从而达7天瘦腹到快速瘦身、不反弹的瘦身效果 。
2.还可以有效促进双歧杆菌（Bifidobact erium）的生长 。抑制有害细菌的繁殖，减少肠道中内毒素以及致癌物质的沉积 。同时加入乳酸菌通过自身及其代谢产物和其它细菌之间的相互作用，调节菌群之间的关系，产生大量的乳酸和醋酸，使肠道处于酸性环境，并促进胃肠蠕动，维持肠道正常生理功能 。所以可以达到润肠通便作用 。能快速将长期积体内的毒素排出,解决便秘、久坐下肢浮肿问题 。
运动瘦腿
折叠运动量的标准
要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟 。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动 。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60% 。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪 。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要 。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等 。
折叠瘦腿操
动作
1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力） 。再轻轻回到原来的姿势 。
刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标 。
锻炼部位：大腿
2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖 。两手叉在腰上 。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯 。
锻炼部位：大腿内侧瘦腿操
3.以立正的姿势站好 。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起 。此时，注意身体的平衡 。诀窍在于腿部要使劲 。轻轻回到原来的姿势 。换腿再做 。这个动作大约为2秒 。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标 。
锻炼部位：大腿外侧 。
折叠非常简单5招瘦腿

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