冬天不能吃凉拌菜和沙拉,减脂餐怎么做?( 二 )


早餐:烤玉米饼两片+燕麦牛奶+各种蔬菜+煎蛋+牛肉
午餐:在外面吃个牛排 酱油炒饭少许+蔬菜海鲜沙拉
晚餐:白天吃的热量有点高 晚上水煮蔬菜加一小块南瓜
加餐:苹果 金橘酸奶


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