贴士：集体性球类运动的缺点是得多人参与，得花时间组织参加者，对场地要求也较高，因此可以作为运动减肥计划中偶尔的调剂，除非你是在校生有这样的健身条件 。
除此之外，像跳绳、瑜伽、普拉提、跆拳、击剑等运动，都具有非常好的减脂效果 。由此观之，跑步虽好却并非运动减脂的weiyi选项 。尝试多样化的运动项目和方式，不仅能令健身趣味大增，也能找到更适合自己的运动，更有效地实现减脂的目标 。减肥，就别在跑步一棵树上吊死了吧！
* 本文中所提到的运动耗能都是约值，实际运动耗能的多少和每个人的体重、运动强度都密切相关 。不能简单地以这些参考约值武断地说，某项运动减肥效果更好或更差 。
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