吸气准备下放的时候，双手双肘打开，大臂与身体的夹角保持在70度 。下放时呼气下落的位置，让你的胸部要接近地面，或者说你的手肘小于90度 。然后用力推起 。把一个标准的俯卧撑就完成了 。
那如果有一部分朋友无法完成一个标准的俯卧撑，可以做一些讲解版的，比如说把膝盖着地，这样能够减轻一部分难度 。
我希望对你有所帮助 。
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