5、预防疾病
　锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康 。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
6、健脑
　人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌肉收缩以帮助提腿 。同时，跳绳时的呼吸加深，胸、背、膈、腹 部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动 。由于这是一项全身综合控制的运动，大脑必须不停地运动，由此对神经系统也是一种锻炼 。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
二.跳绳减肥的正确方法
1：平稳，有节奏的呼吸
2：身体上部保持平衡，不要左右摆动
3：人体要放松，动作要协调 。
4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。
5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了 。
三.跳绳减肥运动量控制
　初练者：每天60-100跳 。分2-3次，间隔1分钟 。
　正常：每天400-500次 。分2次，间隔1分钟 。
四.跳绳减肥注意事项
1.跳绳长度要合适
　跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可 。
2.不要全脚掌落地
　跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡 。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
3.不要在水泥地上跳绳
　因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击 力 。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
4.身体较重，应采取双脚起落
　假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下 。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
5.过度肥胖不宜跳绳
　过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳 。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法 。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
　体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过 25属于过重，而30以上则属肥胖 。
　跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果 。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)
五.跳绳小贴士
　1.应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤 。(关注小编，小编会及时奉上最新咨询 。同时也希望广大网友积极评论并在下方评论区留下你们的见解 。)

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