有些人早晨起不来，那就可以安排夜跑；有些人夜跑后会过分兴奋而影响睡眠，则可以考虑晨跑；有些人早出晚归，晨跑和夜跑都没时间的可以考虑午跑 。
 
分享一些老王个人的经验，供大家参考：
 
1、夜跑比较适合平时10公里以下的训练，强度太大的话容易影响睡眠 。掌握好回家的时间，一般不要超过晚上10点，尤其是女孩子，太晚的话也不安全 。
 

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2、晨跑后如果感到疲累，精神倦怠，就不要强求 。先通过其他手段提高自己的有氧基础，比如跑步机、游泳等，先把自己的身体素质提高到一定水准，然后再开始慢慢尝试早起晨跑 。有一天，你会发现晨跑后非但不感到疲倦，反而精神更好 。
 
3、不要一起床就马上跑步，最好能够热身活动10-20分钟再开始 。这是因为在刚起床的时候身体机能还没有完全恢复，贸然进行运动，对心脏的负荷太大了，对此千万不能忽视 。
 
你更喜欢哪个时段跑步？
 

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