功效：菊花能清肝明目，枸杞子是常用的养肝明目材料，这道粥适合那些用眼过度或上火引起的眼睛干涩、眼睛疼痛不适的人食用 。
烦热口渴吃这个降火
构杞生地茶
材料：
枸杞子5克，生地黄3克，绿茶5克，冰糖适量 。
做法：
1.将构杞子和生地黄洗干净;绿茶用少许热水冲洗一下 。
2.将材料放入杯中，加入适量开水，加盖闷泡10分钟即成 。
功效：这是一道应对阴虚上火的保健茶饮，能够养阴清热，适用于阴虚有热导致的心烦口渴、潮热盗汗者 。这道保健茶饮可以反复冲泡至味淡 。
降火也要分清虚实
我们常吃的食物中，中性的比例比较大，是一般人群都可以吃的;性质温或热的食材适合体质偏寒、偏阳虚的人吃;性质寒、凉的食物适合体质偏热、容易上火的人适量食用 。
对爱上火的人来说，如果是实火，在饮食上，应注意清热泻火、清热凉血、清热解毒等，那么应该适当吃些凉性和寒性的食物，比如冬瓜、芹菜、苦瓜、鱼腥草等 。如果是虚火，则应注重滋阴清热、培补虚弱的脏腑，如肾阴宜多吃一些平性、有滋阴作用的食材,虚，或选择性质稍凉，但偏性不大的食材以增强降火的功效，如黑豆、黑米、蜂蜜、桑葚等 。

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