动冒虚汗、精神疲乏妇人子宫脱垂等体宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等
补血主要针对血虚体质
头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等
补阴针对阴虚体质
夜间盗汗午低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等
补阳针对阳虚体质手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等
阴虚阳盛体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类配伍肉禽煲、炖汤水进补
小寒时进补多吃有温养阳气效食物例羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等
小寒吃什么 小寒吃传统习俗食物小寒习俗吃什么食物 小寒节气饮食习俗
广东小寒吃什么
吃糯米饭
【小寒吃什么「二十四节气小寒吃什么」】广州传统， 小寒早上吃糯米饭， 为避免太糯， 一般是60%糯米40%香米， 把腊肉和腊肠切碎， 炒熟， 花生米炒熟， 加一些碎葱白， 拌在饭里面吃 。
小寒吃什么补膏方
《黄帝内经》中记载：“春夏养阳， 秋冬养阴 。 ”冬季万物敛藏， 养生应顺应自然界收藏之势， 滋补内脏 。 膏方不仅能够预防和治疗疾病， 还具有滋补身体， 强壮体质的作用， 在冬日里受到民众欢迎也就不足为奇了 。 到了小寒时节， 也是膏方进补最忙的时候， 一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了 。 到了此时， 有的人家会再熬制一点， 吃到春节前后 。
腊八粥
饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥” 。 《燕京岁时记》中记载“腊八粥者， 用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等， 合水煮熟， 外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄， 以作点染 。 ”上述食品均为甘温之品， 有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效 。 我国古人称“粥饭为世间第一补人之物”， 认为吃粥可以延年益寿， 李时珍在《本草纲目》上说：粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒” 。 张耒的《粥记》中也说：“每日起， 食粥一大碗， 空腹胃虚， 谷气便作， 所补不细， 又极柔腻， 与肠胃相得， 最为饮食之妙诀 。 ”
南京小寒吃什么
吃菜饭
古时， 南京人对小寒颇重视， 但随着时代变迁， 现已渐渐淡化， 如今人们只能从生活中寻找出点点痕迹 。
到了小寒， 老南京一般会煮菜饭吃， 菜饭的内容并不相同， 有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁， 再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的， 十分香鲜可口 。 其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产， 可谓是真正的“南京菜饭”， 甚至可与腊八粥相媲美 。
到了小寒时节， 也是老中医和中药房最忙的时候， 一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了 。 到了此时， 有的人家会再熬制一点， 吃到春节前后 。
居民日常饮食也偏重于暖性食物， 如羊肉、狗肉， 其中又以羊肉汤最为常见， 有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤， 近年来， 一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌， 再现了南京寒冬食俗 。
俗话说， “小寒大寒， 冷成冰团” 。 南京人在小寒季节里有一套地域特色的体育锻炼方式， 如跳绳、踢毽子、滚铁环， 挤油渣渣(靠着墙壁相互挤)、斗鸡(盘起一脚， 一脚独立， 相互对斗)等 。 如果遇到下雪， 则更是欢呼雀跃， 打雪仗、堆雪人， 很快就会全身暖和， 血脉通畅 。

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