【白灼秋葵】
食材：秋葵、蒜、辣椒、酱油、醋、白糖、盐、食用油 。
步骤1

秋葵切头去尾 ， 清洗干净了 ， 然后锅中烧开水 ， 加些盐 ， 放入锅中焯水煮熟 ， 最后捞出摆盘 。
步骤2

蒜切末 ， 切点辣椒 ， 然后倒入热油 ， 再加酱油、醋和白糖搅拌均匀 ， 倒入秋葵里就可以了 。
1、山药
山药是药食兼备的好食材 ， 常吃山药可以健脾养胃 ， 强健体格 。 对男人来说 ， 山药是非常好的食材 ， 平时可以当做主食吃 ， 好吃又有营养 。

【山药糊】
食材：山药、大米、莲子、冰糖、水 。
步骤1

山药去皮切段 ， 大米淘洗干净 ， 莲子去核备用 。
步骤2

【男人“最该吃”的蔬菜排行榜，韭菜第3，秋葵第2，建议了解】山药、大米和莲子放入料理机中 ， 加些冰糖和水 ， 做成米糊就可以了 。

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