刘畊宏毽子操减腿吗刘畊宏的毽子体操真的有用吗( 二 ) _健身操

首先在开始之前一定要确保自己是否适合跳操，像是大体重人士、高龄人士、有心肺基础病人士、以及膝关节损伤人士都不建议进行这类长时间跳跃的健身操。

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其次要保证进行跳操的环境和装备是否安全，尽量选择温度适宜，相对空旷无尖角、易碎品及障碍物的地方。

直播中刘畊宏一般是穿着专门的防滑袜，为了防止崴脚也可以穿着运动鞋进行跳操，为了防止出现打滑的情况还可以再垫上摩擦力大不会滑动的垫子，也不容易打扰楼下邻居。

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衣物方面也尽量以透气舒适为主，不必过度追求暴汗服，更不要轻易尝试在夏天穿羽绒服运动的操作，否则上门的不是胸肌腹肌马甲线，而是警察物业120了…

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刘畊宏夫妻为了避免直播间违规穿上羽绒服

同时，已经很久进行没有锻炼或是没有运动基础的新手，刚开始也尽量不要直接尝试高强度训练，否则出现动作不标准、发力不正确的情况，反而使效果大打折扣甚至导致受伤。

开始尝试运动的时候，家中也可以常备一些缓解扭伤的药，新西兰这款主要成分为深海青口磷脂油的Korure康禄来缓释霜，针对运动劳损就十分有效。

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获得新西兰银蕨认证的Korure康禄来缓释霜

除此之外还可以应对日常生活中的职业劳损（办公室久坐、体力劳损），类风湿性关节炎，腱鞘炎，颈椎病以及老年关节磨损问题。

其主要成分青口精油中的特有的ETA-omega经研究表明能够有效缓解关节肌肉疼痛，对关节炎有消炎作用。

以及包含抑菌因子独麦素的麦卢卡精油与冬青精油都有很好的抗氧化作用，能促进周围肌肉组织的血液循环，降低关节肌肉疼痛。

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最后，还有一个极极极其重要的步骤，别以为运动完就算完了，切记一定要好好收尾拉伸，否则在接下来的一周，你都将犹如一具行尸走肉，酸爽无比！

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要是以上准备你都做好了，那么趁此机会运动起来也不无是一件促进健康的好事。

要不，今晚咱就开始？

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