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有关节损伤
 
腰椎有伤病、髋关节有基础疾病的，这几个动作还涉及到膝盖的屈伸和旋转，对膝关节半月板和韧带也有一定刺激，不要盲目锻炼，避免加重损伤 。很多老年人髋关节都存在骨性关节病，最好不要拉着家中长辈跳操 。
 
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另外
 
平时锻炼少、运动基础差的朋友
 
为免因动作变形或过度疲劳
 
导致损伤
 
请记住两句话
 
 
量（NO）力（ZUO）
 
而（NO）行（DIE）
 
 
减（BIE）少（TIAN）
 
次（TIAN）数（TRY）
 
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