所以建议年纪稍大一点的女性或者其他年龄段的人 ， 在睡前不要吃的太饱 ， 尤其是高糖分高脂肪的食物 ， 以免加重肠胃的负担 ， 夜里发生腹痛 ， 翻来覆去的睡不好 。

了解了总是在凌晨几点就醒了、又睡不好的原因 ， 大家应该差不多知道自己是什么原因了吧 ， 那么在日常生活中可以怎么做来预防、缓解这个现象呢？

很重要的一点：睡前少玩手机 ， 不然可能越玩越不困了 ， 长期下来 ， 睡眠质量会下降 ， 视力也会受到影响；睡觉的时间也最好形成一个规律性 ， 最好是晚上11点前入睡 ， 早上7点多起 ， 不然睡得太晚或太早 ， 夜里可能早早的就醒了 ， 身体正常的生物钟还或会发生紊乱 ， 影响睡眠 。

除此之外 ， 平时也要适当的加以锻炼 ， 尤其在晚饭后不妨进行半小时的散步 ， 促进消化和血液的流通 ， 更有助于睡眠 ， 50岁过后的女性更要保持良好的心态 ， 不给自己施加过多的压力 ， 这样在夜晚睡觉时 ， 可能就不会经常才凌晨就已经醒了 。