4
健脾养心肺
; ;芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧 。可吃一些益气健脾的食物比如芡实、山药、薏米等，同时要注意调理胃气，多食清淡、易消化、富含维生素的果蔬，如木瓜、西瓜、香瓜等 。
酷暑难耐，往往容易心情烦躁，坐卧不安，可以食用一些含有百合、莲子、银耳等清心安神的药膳 。
推荐养心三叶茶：
荷叶6克、竹叶6克、薄荷叶6克，沸水泡服，有非常好的清心火、养心的作用 。; ; ; ; ;
5
适量运动 早晚为宜; ;
; ;“汗为心之液”，午时运动流汗最易伤“心” 。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动 。
运动时必须保证足量饮水，出汗过多时，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉 。
天热易出汗，衣服要勤洗勤换，为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤腠理疏松，“阳热”易于发泄 。
注意：在出汗时不要立即洗澡，不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，出汗时也不可立刻用冷水冲澡，也不要大汗而光膀吹风，中国有句古话“汗出不见湿，若汗出见湿，乃生痤疮” 。
芒种吃什么
1
西红柿：防晒护肤
; ;西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害 。番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用，保护皮肤 。
2
苦瓜：清热降火
; ;吃点苦瓜有利于清热降火，其中含有的苦瓜苷和苦味素能健脾开胃；苦瓜的维生素 C 含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用 。此外，苦瓜新鲜汁液中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品 。; ;
3
红薯粥：清暑利湿
; ;是夏季对抗湿热的“小妙方” 。
首先，夏季人体流汗多，红薯粥中碳水化合物含量丰富，喝红薯粥可以补充人体流失的水分；
其次，红薯粥容易消化，适合夏季因湿热造成的脾胃不适、纳差等情况；
最后，红薯粥有较好的祛湿解暑作用，并且红薯中含有大量的膳食纤维，有助于清肠排毒，增强免疫力 。; ;
4
筒蒿：增加食欲
; ;筒蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制 。其中含有丰富的芳香挥发油，中医讲芳香植物可以开窍，还可以宽中理气、开胃消食，也就是我们常说的能增强食欲、促进消化 。; ;
5
芦笋：清热利尿
; ;芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热、利尿功效 。
盛夏炎热，出现口干渴或发热烦渴等情况下，都可食芦笋清热；夏季炎热，汗出多，小便短少而黄是正常现象，但有些人出现尿频、尿急、尿痛等湿热下注表现，食用芦笋可以清热利尿改善症状 。此外芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对抵抗衰老有较好效果 。; ;
6
苋菜：补钙健骨
; ;苋菜味甘、性凉，入肺、大肠经 。具有清热解毒、除湿止痢、通利二便的功效 。
【今日芒种 | 你不知道的养生秘诀】从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，其中钙含量尤其丰富，是补钙健骨的好食材 。

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