北京大学人民医院创伤骨科主任医师徐海林2020年在刊文指出，保骨量离不开补钙补维生素D 。
尤其是女性在绝经之后，雌激素分泌减少，容易骨质疏松，此时，应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量 。
5. 预防皮肤衰老——做好防晒
中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺2018年在刊文指出，要想让你的皮肤老化得慢一点，秘诀就是——避光防晒 。
皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因 。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹 。如果户外活动较少，通常都待在室内，夏天也依然要每天搽防晒霜；如果你的户外活动较多，最好是一年四季都搽防晒霜，一般情况下选择SPF20~30的防晒霜，条件允许的话每2小时搽一次；如果去海边要选择SPF50以上的防晒霜，出门最好戴上帽子、墨镜等 。
6. 预防肌肉衰老——适量运动
肌肉遵循“用进废退”原则，因此，长时间不运动、久坐久卧，会出现肌肉流失、萎缩、功能退化，这也是年轻人肌肉不足的主要原因 。
保持肌肉不流失，首先要适当运动，进行有氧运动加抗阻训练，如哑铃、拉力带等力量训练，但一定要量力而行，避免拉伤 。同时调整饮食，保证充足的优质蛋白的摄入 。
最后，想告诉大家，防衰老或者延缓衰老，还是要做更多有益身体的事情 。
【70岁后为什么会"断崖式"衰老？做好这些事，让衰老来得慢一点！】我们能改变的方式很多，需要注重的方面也很多，但是综合看来这就是一种正确的生活态度，如果你觉得健康很重要，想要避免衰老，那就要舍弃一些东西，让自己活得更加自律 。健康时报
哪怕是多走几步，哪怕是从今天开始戒烟，少吃重口味油腻的食物，不要吃太咸，也不要吃得太甜，这些都是保护身体的好方法 。

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