11、小米
小米含有温和的纤维质 ， 容易消化 ， 不刺激肠胃 ， 有排毒 ， 清热 ， 利尿的功效 。多食用各种小米粥 ， 小米饭 ， 都是祛湿排毒养颜的不二首选 。
12、芡实
芡实性平和 ， 药味甘涩 。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用 ， 它与莲子有些相似 ， 但其收敛镇静的作用比莲子强 ， 适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等 。
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