2. 小青菜撕开 ， 先用水洗净泥土 ， 再用清水泡上 。
3. 香菇切丁 ， 锅内放油 ， 油五六成热后放入切好的香菇丁 ， 翻炒 。
4.先加一点点盐 ， 炒到香菇粒析出的汁液变得稍浓 。
5. 加热水 ， 烧开 ， 放蚝油、生抽、盐调味 ， 盖盖转小火煮5分钟 。
6.放入面条 ， 煮到五六成熟 ， 下入青菜 ， 煮熟后盛出 。
7. 锅里扔几片西红柿片 ， 煮上几秒就可捞出 ， 做面条装饰用 。
5、山药炒木耳多糖对胃黏膜会有保护作用 ， 而山药富含多糖 。 饮食摄入的不一定能达到临床研究的效果 ， 但还是有好处的 。

食材：山药、木耳、盐、胡萝卜、大蒜

做法：
1.山药、胡萝卜切片 ， 黑木耳和胡萝卜焯一下水 ， 弄得半熟就行 。
2.锅内倒入油烧热 ， 下山药、大蒜炒一分钟 。
3. 下胡萝卜、木耳翻炒片刻 。
4. 加少许开水 ， 大火烧开后小火焖熟山药 ， 下适量盐 。 出锅！
小贴士：选择多糖丰富的 ， 也就是那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药更好吃 ， 比如铁棍山药 。
6、醋溜白菜其实蔬菜各有其营养价值 ， 但是有些胃肠功能不好、比较敏感的人 ， 可能会对深色蔬菜产生不适反应 。 白菜颜色温和 ， 是个不错的选择 ， 而且做法简单 。

食材：白菜、蒜、干红辣椒、油、盐、生抽、糖、醋、鸡精

做法：
1.白菜洗净 ， 切成块 ， 食醋 ， 糖 ， 盐 ， 生抽先放在碗里调成汁 。
2. 锅烧热后放入油 ， 油温四五成热时放入切碎的红辣椒与蒜泥爆香 。
3. 放入白菜梗大火快速翻炒 。
4. 接着放入白菜叶继续一起翻炒 ， 白菜微微变软时放入调好的汁 。
5. 白菜在炒的过程中会出水 ， 所以不需要加水 ， 白菜变软后放入鸡精调味 ， 翻炒几下出锅 。
7、红茶红茶属于全发酵茶 ， 茶多酚含量要比不发酵的绿茶要少很多 ， 对胃的刺激性比较小 。 但是流传的那些红茶养胃的说法是不靠谱的 ， 只能说它是相对不伤胃的 ， 胃不好又喜欢喝茶的最好选择红茶 。

食材：散装茶叶或袋泡茶

做法：
1.杯中放入3-5克的红茶 ， 或1包袋泡茶 ， 倒入90至100度的水 ， 过几分钟即可饮用 。
温馨提示：偶尔吃粥、面条等易消化的食物是有益的 ， 但是长期如此可能会使胃消化其他食物的能力变差 。 要注意饮食多样化 ， 结构合理 。 选择有益的食物只能锦上添花 ， 不能单靠这些把胃养好 。