4、有了一个合适你的训练计划 。剩下 ， 就是你的毅力和坚持了 。只要你严格按照训练计划去执行；时间、汗水不会辜负你的期望 。
5、要知道香港明星余文乐请了专业的私教团队、专业营养师、专业医疗保健师等等一个庞大的专业健身塑形团队 ， 有最好的器材、最好的食材 。推掉一切娱乐、应酬 ， 闭关训练 。每天除了工作、吃饭、睡觉就是健身 ， 也花费了10个月的时间 。才练出一身媲美彭于晏的肌肉 。已经算是很快的速成肉了 。
【在接触健身后，肌肉生长的比较快，为什么体重却一直不增长？】6、人家明星有钱有时间搞的专业 ， 也要花费10个月的时间 ， 才让自己的身材达到自己满意的一个初步效果 。你随便办张健身卡 ， 随便动 了2个月 ， 想达成啥健身效果呢？你随随便便的锻炼 ， 结果肯定也就是马马虎虎了 。

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