不管怎样说，有些食物的确对减肥是有一定帮助的，这十种食物分别是：木瓜、西红柿、黄瓜、柚子、韭菜、木耳、芹菜、萝卜、丝瓜和白菜 。这些食物之所以被称为“刮油神器”，主要是因为他们存在着一个普遍的特点：低脂低糖 。
减肥需要忌口这是毋庸置疑的，但不要盲从，不要人云亦云、更不能“迷信”，减肥需要慢功夫，就如同炖鱼一样，无论使用什么手段，快速炖出来的鱼口味都不好 。只有坚持科学的方法，然后再“小火慢炖”，一点点熬吧 。
最后，告诉你一个健康的减肥方法吧：快速减肥，是很容易伤肝的，当然也包括心脏，由于错误减肥而导致猝死的人，临床上也是常有的事 。所以说，减肥首先要讲科学、讲健康 。
曾经有个“捐肝救子”的妈妈（不是姚策的养母，而是武汉的陈玉荣），她在7月的时间内，每天暴走10公里，体重从68公斤减到了60公斤 。我们在感叹母爱伟大的同时，也看到了减肥的有效方法 。
暴走减肥是否有效，一个重要的指标不是看你出汗多少，而是心率多少 。一般情况下，中年人在快走时心率控制在100至130次/分钟 。而50岁以上的老人应该控制在100次/分钟左右 。
除了控制好心率以外，时间和路程也要控制一下，60分钟内走完7公里左右的路程，这样起到的效果会更好一些 。
当然了，一切还需要根据你自身条件而定，如果您是位“大胖子”，那对自己就“别这么狠了”，慢慢加量，循序渐进，一点点来 。
总之，减肥需要遵循科学，盲目地、没有原则地、甚至是一味地追求快速，最终的结果很容易是“让自己受伤” 。
在日常生活中，经常有很多油，身体变得肥胖，身体有高血压，高血脂和高血糖来，脂肪成为健康的隐患！
十大“Piente”食品列表黄瓜
黄瓜
甜，冷，苦，无毒，进入脾脏，胃，大肠；随着多余的热量，水解器，清除热量和排毒的影响；行业，口渴，喉咙痛，火焰，灭火 。包含在肠中的纤维素可以促进食物废物的放电，从而减少胆固醇的吸收 。还有一种称为“丙醇铁”的物质，可以转化为脂肪，并且存在体重减轻和调节脂质代谢的功能 。
茄子
茄子含有丰富的营养，含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和钙，磷，铁等营养素 。茄子中维生素P的含量高，增强了人细胞之间的粘附性，增强了毛细血管的弹性，降低了脆性和渗透性，防止微血管破裂出血 。茄子纤维中含有的维生素C和皂石具有降低胆固醇的效果 。
绿豆
绿豆的药理作用降低血脂，降低胆固醇，抗过敏，抗菌，抗肿瘤，增强的食欲和保护肾 。
绿豌豆粉具有显着的脂质 – 脂质 – 脂质 – 脂质 – 脂质 – 脂质 – 脂质蛋白和多糖，可促使肝脏中的肝脏分解成胆汁酸，加速胆汁盐分泌并减少胆固醇的吸收在胆汁中 。绿豆的活性成分具有抗过敏作用，可协助zhi疗荨麻疹等过敏反应 。
丝瓜
丝瓜的热量非常低，皂苷和粘液有利于粪便的光滑度，减少便秘，此外，丝瓜也富含维生素B1，B2，A，C和钙，磷，铁和其他矿物质，可避免由节食引起的营养素 。并且丝瓜也具有清除热量的影响 。
番茄
西红柿含有富含果胶和其他食物纤维，使人们感到满满，并且纤维不会被人体吸收 。它是最难以转化为所有蔬菜水果的脂肪食品之一 。西红柿有很多水，所以你不必担心会有这样的问题，如太多卡路里 。此外，西红柿中的维生素可以促进脂肪代谢 。
绿豆新芽
豆芽有更多的水分，较少的热量，形成皮肤脂肪积聚并不容易，经济实惠，也具有高药物价值 。含有豆芽豆芽的蛋白质被分解为可由人体容易吸收的游离氨基酸，以及更多磷，锌或其他矿物质，维生素B2，胡萝卜素等 。美国人非常突出，认为它是最适合肥胖的蔬菜之一 。

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