这项针对2000名成年人的调查显示 ， 百分之45不吃早餐的人表示他们上午有饥饿感 ， 百分之30的人抱怨工作没有热情 ， 百分之14的人甚至感觉疲劳和烦躁 。
还有一项针对「不吃早饭与青少年长胖」的研究 ， 该项研究有 14 000 名青少年参与 ， 时间长达 3 年 。
研究结果是：除了个别独特体质的男孩 ， 剩余不吃早饭的人 ， 都长胖了！
惊不惊喜 ， 意不意外？

所以那些男生真的不要再不吃早餐 ， 
对于熬夜 ， 有部分人是为了应酬 ， 但是有些人确实为了游戏 ， 那些为了应酬人 ， 在吃的时候 ， 尽量吃一些清淡的饮食 ， 而那些成夜打游戏的 ， 你真的会找不到女朋友的 ， 所以为了自己的幸福还是早睡早起吧！
二、适量的运动
对于男生在运动界流传着这样一句话 ， 20岁练肌肉 ， 30岁练韧性 ， 但是同样还是流传着这样一句话 ， 叫做：3分锻炼 ， 7分饮食 ， 所以即使有很好的锻炼习惯 ， 也要注意饮食的调借 ， 如果刚刚培养锻炼兴趣 ， 前期要补充【hici bi】减脂科技 ， 阻断食物过多热量 ， 增加身体瘦素分泌 。
我们言归正传 ， 为什么20岁练肌肉 ， 因为20岁对于男士而言 ， 身体的各个机能相当健硕 ， 身体饿骨骼也是非常健康 ， 所以这个时间联系肌肉是相当合适的 ， 
锻炼可以隔天进行 ， 每次大约30分钟增强体力的锻炼 ， 方法就是举重 ， 或者一些重量练习 ， 直到肌肉疲惫为止 ， 20分钟的心血管系统锻炼 ， 方法是慢跑、游泳、骑自行车等 。

30岁练韧性
当一些男士在这个年龄段时 ， 发现运动时骨骼会发出响声 ， 那可能就是关节炎的先兆了 ， 这时候的运动就要转移到柔韧性上了 ， 平时应多做伸展运动 。
每隔一天进行一次锻炼身体 ， 时间为5到30分钟的慢跑 ， 强度的话要适当的减弱 ， 而对于体力方面的锻炼 ， 重量要减轻 ， 但是可以次数多一点 。

三、睡眠真的很重要
上文我也有提及 ， 晚上熬夜已经成为现代人的习惯 ， 好像不熬夜就和你的那些朋友脱节一样 ， 睡眠时间较晚不仅会影响下一天的工作效益 ， 还容易吃东西 ， 造成热量过多堆积脂肪 ， 
我们正常每天要保证7.5-8个小时的睡眠 ， 这样不仅有益身心健康 ， 还可以提高个人注意力 ， 
毕竟熬夜已经成为一种习惯 ， 不能一下子就可以该变 ， 所以初期大家可以规范自己的私人时间 ， 到点睡觉 ， 如果睡不着就听一下轻音乐或让自己放松 ， 放空大脑 ， 不久就会睡着 。

人家常说生命是革 命的本钱 ， 男人成家之后作为家中的顶梁柱承担着很大的压力 ， 这点我们可以理解 ， 可是解压的方式不仅只有约两三好友到大排档不醉不归 ， 还可以叫上自己的老婆去健身房挥洒汗水 ， 选择一种健康的生活方式 ， 用健康的体魄去迎接生活中接下来的挑战乐呵 。
【男人瘦肚子最有效的方法！】楼上说做仰卧起坐的是不对的 为了不误导楼主我来说一下 很多人都不知道肌肉个脂肪是完全不同的两种组织 也就是说肌肉是肌肉 脂肪是脂肪 肌肉是不可能转化成脂肪 脂肪也不可能转化成肌肉 你不是没腹肌 是腹部体脂较多挡住了 而且消耗脂肪只有一种方法 就是有氧运动 如果你不做有氧运动比如长跑游泳什么的 你练一辈子仰卧起坐也不会有型 还会因为里面的腹肌变大导致肚子更鼓 所以建议你仰卧起坐照做 但每个星期尽量保持至少三四次长跑 每次要半小时以上才有效 长跑不仅能减脂塑型还能增强心肺功能 要坚持不能半途而废 加油吧祝你进步 手机码字绝对原创望采纳～

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