如果想吃零食的话，每天都吃也不要紧 。只是限于一天只吃一种 。在量上，每次一袋也没关系 。推荐吃巧克力或日式点心 。请把冰激凌、乳制品等从习惯中剔除 。（偶尔食用亦可）特别想大吃东西时，请吃饭团等米饭 。如论如何想吃零食，却又想快点减肥 。这样的人，请你选择只吃一种水果 。买些时令水果或储存一些果脯也不错 。
引起发胖的原因大部分都是因为吃晚饭的时间不对 。即使采取“早餐香蕉减肥法”，但是如果深夜才吃晚饭，就达不到预期的效果 。如果晚饭吃得晚的话，睡觉的时候，肠胃还处于消化状态当中，就不能保证良好的睡眠 。睡眠不好，就不能消除疲劳 。不能消除疲劳，就会导致体质的恶化，从而出现浮肿，变成容易发胖的体质 。
貌似早餐前先吃一根香蕉 半小时后再吃少量饭菜，提前让胃有饱腹感
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