4、胸腔打开，肩膀后展下沉 。双手臂贴向耳朵 。下??图
看图片胸腔打开，肩膀后展下沉，同时双臂帖下耳朵 。这个乍一看，肩膀下沉和手臂贴近耳朵，似乎有点自相矛盾 。其实不矛盾 。肩膀下沉是为了给脖颈创造空间，手臂贴近耳朵是指双手臂收紧，向身体中线夹紧 。
5、整个身体在一个平面 。
风吹树式，做的是脊柱侧弯 。没有扭转动作，身体像钟摆一样，在一个水平面左右弯 。我不要去旋转脊柱 。想象身体后方有一堵墙，双侧臀、双侧肩同时靠墙 。特别是双侧肩容易发生扭转 。
风吹树式又分单臂风吹树式和双臂风吹树式 。区别就在于是两只手向上，还是一只手向上 。
单臂风吹树式 。下??图
双臂风吹树式 。
在单臂风吹树式和双臂风吹树式之间，还有一个双手分开与肩同宽的版本 。下??图
为什么要把这个单独拎出来说呢？
因为现在肩颈问题普遍存在，很多人在做风吹树式时，由于肩颈紧张和肩关节灵活度不够 。双手并不容易做到在头顶合十 。这个时候如果强迫自已双手合十，就没有办法让肩颈放松让肩膀下沉 。从而造成耸肩，造成上背部肌肉紧张，肩颈紧张 。会加重肩颈问题 。这个时候你可以选择单臂风吹树式或双手分开与肩同宽的风吹树式，缓解肩颈压力 。所以瑜伽体式到底是疗愈还是伤害，完全在于练的人怎样去做 。
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