三宝养肾糊做法
食材：;黑豆50克、粳米30克、板栗5枚 。
功效：补肾养阴、固涩止遗 。
做法：
1、豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；
2、将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；
3、倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了 。
注意事项：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者减量饮用 。
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防止白发要养肝 ; ;
肝藏血，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养，血气旺盛，毛发也会乌黑浓密 。
另外，中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能使人体气机条畅、气血运行正常，白发、脱发等症状也能减轻 。
肝气郁结不仅会生成白发，还会出现大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿、两肋胀满疼痛等症状 。; ;
苏叶薄荷茶
选取紫苏叶和陈皮各10克、薄荷6~10克，每天用开水泡10~15分钟就可以直接饮用 。
紫苏的辛辣味可以起到行气的作用，可以辅助疏肝理气；薄荷也有发散辛凉的作用；陈皮可以调理胃气，起到辅助疏肝理气的作用 。
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减少白发勤按摩 ; ;
每日临睡前和晨起后，将双手搓热，用指腹从前额到后枕部，再从后枕部到前额反复揉搓头皮，还可稍用力在局部按压片刻，每次5~10分钟，可促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，防治白发 。
白发能不能逆转？答案是：很难 。
至少在目前，治疗已经生长出来的白发，手段非常有限 。
特别是先天性、遗传性、因为年龄导致的老年白发，通常是不可逆的 。
但以下3类白发，确实有可能改善：

要注意的是，已经长出的白发是无法变黑的，只有等它脱落再长 。
所以，如果实在等不及的话，不如就选择染发吧 。

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