中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位 。
肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴） 。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右 。
第三件：护好脚肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭 。
【牢记老中医的“3个养肾方”，肾会慢慢变好，具体指什么？】所以，天逐渐变冷，一定要保护好脚部，一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵；另一方面，可用热水泡脚 。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏 。
泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好 。
肾有六怕，养肾也要注意日常保养！
一：怕“喝水少”体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很难有充足的尿液，来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏不出问题才怪呢！
二：怕“憋尿”憋尿这种行为，违背的是一种生理自然规律，此外，经常憋尿，还导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染 。
特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降 。
三：怕“熬夜”肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险 。
同时，熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发 。
四：怕“咸”饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担 。
加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退 。
同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。
五：怕“纵欲”“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害 。
中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致 。
六：怕“乱用药”有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能 。
此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较多 。
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