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孕期间宝妈该如何科学加餐？孕期宝妈除了正常的三餐之外应该学会科学加餐，不能吃太少，也不能吃太多 。太少，容易造成胎儿营养不良，影响发育 。太多容易造成孕妇和胎儿体重增加过快，导致巨大儿，对胎儿和孕妇都不利 。那么该如何科学加餐呢？

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1、加餐时间 。加餐时间基本是在两正餐之间，最好是餐后两个小时左右 。早餐和中餐之间有有一次加餐，中餐和晚餐之间有一次加餐，晚饭后要不要加餐，视孕妇具体情况而定 。如果孕妇感觉很饿，并且离入睡还有一定时间可以再加餐一次 。
2、加餐怎么加 。顾名思义，加餐不是正餐，所以不要和正餐一样 。加餐最好以健康的零食，饼干，牛奶，坚果，水果，能生吃的蔬菜为主 。这样加餐让孕妇摄入的营养元素更加全面，有利于宫内胎儿的生长发育 。
3、加餐要适量 。加餐不是无限度的吃，要适量的吃，加餐的目的是为了给孕妇和胎儿提供更丰富和充足的营养，但是注意要有个度，不能过量导致营养过剩，进而导致孕妇和胎儿过于肥胖 。
4、忌高糖，高盐，油腻食品，不吃寒的，冷的，辣的容易上火的食物 。这些食物不是孕期的健康食品，吃多了对孕妇和宝宝健康有害 。
5、晚上加餐要注意 。晚上加餐要吃利于消化吸收的食品，不要吃太油腻，不利于睡眠的东西 。晚上加餐可以吃些全麦面包，牛奶，麦片等也可以做些小米粥，面条等 。
【怀孕初、中、晚期的饮食方面，需要注意些什么呢？】孕妇在孕期营养需求很大，只有吃对了，才能保证营养的均衡，一定要科学进餐，不能胡吃，多吃 。

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