diyi：选择原味无糖燕麦片市面上贩售的部分燕麦片，为使口感更美味，可能加入过多糖分，容易使血糖上升，这样不仅降低燕麦本身的优点，而且直接影响对减肥 。购买时，应特别留意“配料表”和“营养成分表”，决不能添加高效甜味剂 。
第二：对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好 。即食燕麦片按照1:7比例加入热开水或热牛奶，搅匀，3分钟即可；或者按照1:8比例加入清水，微波炉高火2.5分钟 。当然，从健康角度来说，自己煮的更好一些 。
第三：燕麦粗粮饭也是个不错的选择 。精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康 。
第四：燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，可以有效减肥，但如果过度食用也会引起肥胖 。所以，吃燕麦片减肥应粗细结合，才能有效减肥 。可以自己搭配些水果蔬菜，打造专属食谱~
第五：想要减肥，适量的运动是少不了的，行动起来吧

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