1.孕期饮食一定要以清淡为主 ， .不要吃生冷和含激素的食物 ， 尽量少吃吃各种油腻、酸辣 ， 比如老抽、酱油之类的 ， 食用量多了就会导致色素沉淀 。

2.远离污染和辐射 ， 一个好的孕育环境 ， 才能保证宝宝更加安全健康的生长发育 ， 也才能有效避免胎记的产生 。 因此准妈妈们要减少手机使用 ， 上网等 ， 一定要远离污染源、辐射源等 ， 为宝宝营造最好的环境 。

4.我们都知道 ， 平时稍微碰撞一下 ， 碰撞部位都极易留下一片淤青 。 准妈在怀孕期间有过碰撞经历 ， 将会加大宝宝长胎记的概率 ， 促使血管性胎记的出现 。 因此 ， 孕妈妈们在平时一定要小心谨慎 ， 避免磕碰 。

5.在孕八个月的时候可以吃一些去除胎毒的食物 ， 例如清水煮鹅蛋等 。