2、制定计划 。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数 。
3、避免久坐 。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视 。
4、减少摄入脂肪 。多吃天然食品
，少吃加过工的食品
。
5、多喝水水 。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足 。每天喝6?8杯 。
6、多吃蔬菜水果 。这样可以获得更多的增加纤维
、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足 。
7、不偏食 。脂肪也是身体的一种重要营养
，只是减少摄入量
，使食物种类多样化 。8、少食多餐 。
不建议你快速减肥，吃药是不健康的呀，其实我们注意饮食加点运动就可以了.我刚减了15斤，现在告诉你方法：早餐吃饱，中餐6-7成就可以，晚餐不吃饿了可以吃黄瓜，贵在坚持！！加油哦

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